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同桌100学习网 三个小锦囊提高免疫力
2022-09-29

研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,病原微生物的生长。

每次到换季的时候,好多人都容易感冒,许多医院专家都会说一些人免疫力低,也许是忙于工作而忽略了自己的身体,我们如何提高自己的免疫力呢?同桌100的小编给我们说说生活中的小锦囊,提高我们的免疫力,3个生活小锦囊减少我们疾病的发生:

2、睡得多不如睡得好

但是,运动一定要科学、适量,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次,每次30分钟以上,强度以不过于疲劳为准。

运动医学研究证明,持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。

医学研究,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造体免疫力下降,甚至发生紊乱,容易受到感冒或其他疾病的。因此,要想增强免疫力,每天都要保持好心情。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于与体力的恢复及能量的储存。

3、每天保持好心情

1、运动不疲劳

此外,在睡眠前用热水泡脚或少量温牛奶,也有促进睡眠的作用。

人们在进行体育锻炼时,的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。同时,体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除疲劳,稳定情绪。这样,就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力,减少各种疾病的发生。