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适合白领一族的瘦身方法
2022-09-20

久坐办公室里不经常活动,难免会发胖,为此,白领一族们也是十分的困扰,那么如何才能够保证身体健康,还能够拥有完美的身材呢!中医瘦身专家介绍说,工作之余适当的运动就能够有效的瘦身,下面就让小编来为大家介绍,适合白领一族的瘦身方法。 一、座椅身体扭转动作 方法:坐在椅子的1/2或1/3处,挺胸抬头,腰背挺直,双腿并拢放平。上身向右侧扭转,使左手臂可以扶在右侧椅背上,右手放在椅子左侧。停留片刻后反方向继续做扭转动作。 功效:扭转动作可促进腹部脂肪燃烧,帮助腹部赘肉消除,同时消除因久坐导致的肩颈和腰背部的酸痛感。另外,常运动腹部可预防便秘,消除胀气。 二、手扶椅背下蹲动作 方法:站在椅子后面,并与椅子保持一臂距离,双腿并拢,手臂伸直,双手放在椅背上,注意腰背挺直,慢慢做下蹲动作。在屈膝时吸气,下蹲时吐气,下蹲后使大腿与地面成平行状态。 功效:增强腿部力量、美化肩部线条,同时充分活动肩关节。 三、手扶椅背弯腰动作 方法:站在椅子后面,双腿并拢,手臂伸直,双手放在椅背上。向下弯腰,双腿可向后移动几步,使背部下压后与地面平行,保持这个姿势2分钟后恢复,再重复做。 功效:腰部弯曲,下压背部可缓解腰背酸痛,同时拉伸腿部线条。 四、坐姿前弯动作 方法:坐在椅子的1/3处,双脚向前伸,使双腿伸直。之后上半身向下弯腰,使双手可握住脚踝处,保持这个姿势1分钟后恢复坐姿,再重复练习。 功效:促进血液流通,使血液回流于头部,同时拉伸腿部线条,改善下半身肥胖,并可提高睡眠质量。 以上就是为大家介绍的适合白领一族的瘦身方法。大家是不是了解了,那么白领一族们再工作之余不妨试一试上述方法,但是大家切记一定要能够持久的坚持才会有效果哦!

(责任编辑:zxwq)